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東科圣康骨科專家教您如何預(yù)防半月板損傷
發(fā)布時(shí)間：2019-05-07 13:49:07
來源：未知
作者：admin
1、對于愛運(yùn)動(dòng)年輕人群：注意運(yùn)動(dòng)姿勢和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前注意熱身，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，控制體重等。
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2、對于中老年人群：要避免頻繁上下樓梯和蹲起動(dòng)作、避免長時(shí)間蹲著干活、少搬重物、避免爬山和長時(shí)間走路。充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢和稍事休息。
3、對于有明顯外傷的人群：若有明確膝關(guān)節(jié)外傷，應(yīng)該盡早到醫(yī)院診斷及時(shí)處理；若癥狀不嚴(yán)重，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷暫時(shí)不用手術(shù)的；即使能正常運(yùn)動(dòng)，也建議要三個(gè)與到半年以后在開始劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以最大程度避免半月板損傷。
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