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現(xiàn)在，手機(jī)、平板電腦、游戲機(jī)成了孩子的新寵。專(zhuān)家表示，在“刷屏一代”中，“頸肩綜合征”近些年發(fā)病率明顯增多，并呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)。而這些頸肩問(wèn)題不是短期內(nèi)形成的，而是長(zhǎng)時(shí)間的不良習(xí)慣導(dǎo)致，如長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、平板電腦，甚至從娃娃階段就埋下了病根。

　　望京醫(yī)院康復(fù)科主管康復(fù)治療師郭江舟介紹，頸肩綜合征是以頸椎退行性病變?yōu)榛A(chǔ)，如椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等，以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀的總稱(chēng)，多是由于不良姿勢(shì)引起。

　　在“刷屏一代”中，大多數(shù)人使用平板電腦時(shí)的身體姿勢(shì)違反了頸椎的正常生理曲線(xiàn)，誘發(fā)頸肩痛的可能性更高。當(dāng)使用平板電腦時(shí)，只需用一只手來(lái)觸摸屏幕，這個(gè)動(dòng)作會(huì)造成兩側(cè)肩部不在一個(gè)水平線(xiàn)，受力不均勻，容易造成頸部肌肉疲勞，分泌乳酸，出現(xiàn)疼痛。每天使用電腦超過(guò)1.5小時(shí)會(huì)大大增加頸肩疼痛的發(fā)病率和其他相關(guān)疾病。

　　郭江舟表示，雖然讓孩子完全與手機(jī)、電腦隔絕并不現(xiàn)實(shí)，但控制6歲以下的孩子接觸這類(lèi)用品和嚴(yán)格控制接觸時(shí)間（一天***不超過(guò)1小時(shí)）是必要的。看電腦、手機(jī)等時(shí)，眼睛要與屏幕保持適當(dāng)距離，不能坐姿不正或總保持同一姿勢(shì)。

　　如何預(yù)防頸肩綜合癥

　　1、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線(xiàn)，避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。

　　2、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。

　　3、電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　4、顯示屏比視線(xiàn)略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

　　5、不要讓手臂懸空。有條件的話(huà)，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。

　　6、多做頸肩部活動(dòng)。

現(xiàn)在，手機(jī)、平板電腦、游戲機(jī)成了孩子的新寵。專(zhuān)家表示，在“刷屏一代”中，“頸肩綜合征”近些年發(fā)病率明顯增多，并呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)。而這些頸肩問(wèn)題不是短期內(nèi)形成的，而是長(zhǎng)時(shí)間的不良習(xí)慣導(dǎo)致，如長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、平板電腦，甚至從娃娃階段就埋下了病根。

　　望京醫(yī)院康復(fù)科主管康復(fù)治療師郭江舟介紹，頸肩綜合征是以頸椎退行性病變?yōu)榛A(chǔ)，如椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等，以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀的總稱(chēng)，多是由于不良姿勢(shì)引起。

　　在“刷屏一代”中，大多數(shù)人使用平板電腦時(shí)的身體姿勢(shì)違反了頸椎的正常生理曲線(xiàn)，誘發(fā)頸肩痛的可能性更高。當(dāng)使用平板電腦時(shí)，只需用一只手來(lái)觸摸屏幕，這個(gè)動(dòng)作會(huì)造成兩側(cè)肩部不在一個(gè)水平線(xiàn)，受力不均勻，容易造成頸部肌肉疲勞，分泌乳酸，出現(xiàn)疼痛。每天使用電腦超過(guò)1.5小時(shí)會(huì)大大增加頸肩疼痛的發(fā)病率和其他相關(guān)疾病。

　　郭江舟表示，雖然讓孩子完全與手機(jī)、電腦隔絕并不現(xiàn)實(shí)，但控制6歲以下的孩子接觸這類(lèi)用品和嚴(yán)格控制接觸時(shí)間（一天***不超過(guò)1小時(shí)）是必要的。看電腦、手機(jī)等時(shí)，眼睛要與屏幕保持適當(dāng)距離，不能坐姿不正或總保持同一姿勢(shì)。

　　如何預(yù)防頸肩綜合癥

　　1、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線(xiàn)，避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。

　　2、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。

　　3、電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　4、顯示屏比視線(xiàn)略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

　　5、不要讓手臂懸空。有條件的話(huà)，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。

　　6、多做頸肩部活動(dòng)。